Buddha in yoga

பஸ்சிமோத்தாசனம்

செய்முறை:

                மல்லாந்து படுத்த நிலையில் இரு கால்களையும் ஒன்றாக சேர்த்து படுத்த நிலையில் வைத்துக் கொள்ளவும். பின் இரு கைகளை தலைப் பக்கம் நீட்டி காதுகளுடன் ஒட்டியவாறு ஒரே முயற்சியில் இடுப்பு நிலைக்கு வரவும். பின் இரு கைகளில் உள்ள ஆள்காட்டி விரலினால் கால்களின் பெருவிரலை பிடிக்கவும், விரல்கள் எட்டவில்லையானால், கால்களை உள்ளே இழுத்துப் பெருவிரலை பிடிக்கவும். முகத்தால் கால்களின் மூட்டுகளைத் தொட முயற்சிப்பதோடு, மூச்சை வெளியேவிட்ட நிலையில் வயிற்றுப் பகுதியை மெதுவாக எக்கவும். கைகளின் இரு மூட்டுகளும் தரையைத் தொட்ட நிலையில் வைக்கவும். 2 முதல் 4 முறை செய்யலாம், தலையைக் கொஞ்சம் கொஞ்சமாய் குனியச் செய்யவும், ஒரு முறைக்கு ஒரு முறை சற்று இளைப்பாறி மீண்டும் செய்யலாம்.

 

பலன்கள்:

                கல்லீரல், மண்ணீரல், இரைப்பை, கணையம் இவைகள் புத்துணர்ச்சி பெற்று, இவ்வுறுப்புகள் சம்பந்தபட்ட நோய்கள் எதுவாயினும் முற்றிலும் நீங்கும். பசியின்மை, நீரழிவு நோய் நீங்கும். பெண்கள் இவ்வாசனத்தை செய்து வந்தால் மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் இடுப்பு வலி, வயிற்று வலி மற்றும் மலட்டுத்தனம் நீங்கும்.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>