Buddha in yoga

உத்தான பாதாசனம்

 

 செய்முறை:

                நிமிர்ந்து படுத்த நிலையில் கைகளைக் குப்புற மூடியவாறு உடம்பின் பக்கவாட்டில் ஒட்டிய நிலையில் வைத்துக் கொள்ளவும். இரண்டு கால்களையும் சாதாரண நிலையில் தரையிலிருந்து அரை அடி மட்டும் மிக மெதுவாக உயர்த்தி, சிறிது நேரம் அப்படியே நிறுத்தி பின் மெதுவாக கால்களை இறக்கவும். சாதாரண மூச்சுடன் செய்யவும், 2 முதல் 4 முறை செய்யலாம்.

 பலன்கள்:

                அடிவயிறு இறுக்கம் கொடுக்கும். ஜீரண உறுப்புகள் நன்கு வேலை செய்யும். உச்சி முதல் பாதம் வரை உள்ள அனைத்து நாடி நரம்புகள் தூண்டப் பெறும். வாயு உபத்திரவம் நீங்கும். பெண்கள் மகப்பேறுக்குப் பின் இந்த ஆசனம் செய்தால் தொந்தி விழாமல் வயிறு சுருங்கும்.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>